Llamanos 944 232 438

La avena es uno de los cereales más completos, por sus cualidades nutritivas y energéticas.

Son muchas las propiedades de la avena que hacen que su incorporación a nuestra dieta sea muy aconsejable. Actualmente es un cereal muy valorado hasta al punto que en Estados Unidos se ha convertido en el mas utilizado después del maíz.

Propiedades de la avena

  • Proporciona gran energía y es de fácil digestión.
  • La avena esta indicada en esfuerzos físicos o psíquicos al ser rica en vitaminas del grupo B y contribuye así mismo a calmar la ansiedad.
  • Estimula las glándulas tiroides, ayudando a metabolizar correctamente las grasas.
  • La avena favorece la actividad del páncreas, regulando el azúcar en sangre.
  • La avena es un cereal muy rico en fibra soluble por lo que es de gran ayuda para reducir los niveles de colesterol LDL (malo) pues dificulta su absorción.
  • Favorece la producción de leche en el embarazo y la lactancia.
  • Tomar avena todos los días puede contribuir a reducir la presión arterial alta.
  • Es un alimento muy aconsejado para los deportistas pues proporciona hidratos de carbono que son absorvidos muy despacio por el organismo.
  • Su riqueza en fibra la hacen muy aconsejable para combatir el estreñimiento.

Información nutricional de la avena (por 60 g.)

  • 230 Calorías.
  • 37 g. de Hidratos de Carbono.
  • 8 g. de Proteína.
  • Un 28% en vitamina B1.
  • Un 60% de Manganeso.
  • Y en menor cantidad: Magnesio, Fósforo y Hierro.

 

¿Sabías que la avena…?

Es un desayuno ideal para empezar el día con energía, y es un buen aliado del sistema nervioso, consigue apaciguar la ansiedad y el nerviosismo. Eso hace que sea un alimento ideal para quienes deseen aumentar su capacidad energética: estudiantes, personas que se encuentran muy cansadas, sin fuerzas, deportistas que hacen un fuerte desgaste físico, gente mayor…. Si es una de estas personas consuma platos elaborados con avena a partir de ahora y vera sus beneficios rápidamente!

Productos que puedes encontrar a base de avena: salvado de avena, copos y muesli de avena, galletas, panes, harina de avena, pasta de avena, bebida vegetal de avena…

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail